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疫情期間(jian),怎(zen)樣做好個人防護?10條實用建(jian)議
2020-02-22 23:22 來源︰人民(min)網(wang)-人民(min)健康網(wang)

面對新型(xing)冠狀病毒感染(ran)的肺炎疫情,我們在日常的生活中,怎(zen)樣才能做好個人防護呢?在中國人口出版社聯合中華醫學著作網(wang)工(gong)作團隊編輯出版的《新型(xing)冠狀病毒感染(ran)肺炎防控漫畫》fen)校  頤歉雋liao)10條實用建(jian)議。

1、勤洗手和(he)保持良好的呼(hu)吸道衛生習慣

使用肥(fei)皂或洗手液並用流動水洗手,用一次性紙巾或干(gan)淨(jing)毛巾擦手。雙手接觸(chu)呼(hu)吸道分(fen)泌物(wu)後(如打(da)噴嚏後)應立即洗手。

保持良好的呼(hu)吸道衛生習慣。咳嗽或打(da)噴嚏時,用紙巾、毛巾等遮住口鼻,咳嗽或打(da)噴嚏後洗手,避免用手觸(chu)摸眼(yan)楮、鼻或口。

2、增(zeng)強(qiang)體質、免疫力(li),保持環境清潔和(he)通風

增(zeng)強(qiang)體質和(he)免疫力(li),均衡(heng)飲食、適量運動、作息規律,避免過(guo)度疲(pi)勞。

每天開窗(chuang)通風次wen)bu)少于3次,每次20~30分(fen)鐘。戶外空zhang)qi)質量較差時,通風換氣(qi)頻次和(he)時間(jian)應適當減(jian)少。

3、盡量減(jian)少到人群密集場所活動並且關注癥狀

盡量減(jian)少到人群密集場所活動,避免接觸(chu)呼(hu)吸道感染(ran)患(huan)者。

出現呼(hu)吸道感染(ran)癥狀如咳嗽、流涕、發熱等,應居(ji)家隔離休(xiu)息,持續發熱不(bu)退或癥狀加(jia)重時及早就診。

4、洗手在預防呼(hu)吸道傳(chuan)播疾病中的作用

正確洗手是預防腹瀉和(he)呼(hu)吸道感染(ran)的最有效措(cuo)施之一。中國疾病預防控制中心、世(shi)界衛生組織(zhi)等權威機構均推薦用肥(fei)皂和(he)清水(流水)充分(fen)洗手。

5、正確洗手需掌(zhang)握六步洗手法

?雙手手心相互搓(cuo)洗(雙手合十搓(cuo)五下(xia));

?雙手交叉搓(cuo)洗手指(zhi)縫(feng)(手心對手背,雙手交叉相疊,左右(you)手交換各搓(cuo)洗五下(xia));

?手心對手心搓(cuo)洗手指(zhi)縫(feng)(手心相對十指(zhi)交錯,搓(cuo)洗五下(xia));

?指(zhi)尖搓(cuo)洗手心,左右(you)手相同(指(zhi)尖放于手心相互相互搓(cuo)各洗搓(cuo)五下(xia));

?一只手握住另(ling)一只手的拇指(zhi)搓(cuo)洗,左右(you)手相同各搓(cuo)五下(xia);

?彎曲手指(zhi)使關節在另(ling)一手掌(zhang)心旋轉揉搓(cuo),交換進行各搓(cuo)五下(xia)。

6、哪些時候需要洗手

?傳(chuan)遞文(wen)件前後;

?在咳嗽或打(da)噴嚏後;

?在制備食品fen) 啊?詡jian)和(he)之後;

?吃飯前;

?上廁(ce)所後;

?手髒時;

?在接觸(chu)他人後;

?接觸(chu)過(guo)動物(wu)之後;

?外出回來chun)蟆/p>

7、旅途在外沒(mei)有清水,不(bu)方便洗手怎(zen)麼chuang)歟/strong>

可以使用含(han)酒精消(xiao)毒產品清潔雙手。冠狀病毒不(bu)耐酸不(bu)耐堿(jian),並且對有機溶劑和(he)消(xiao)毒劑敏感。75%酒精可滅活病毒,所以達到一定濃度的含(han)酒精消(xiao)毒產品可以作為肥(fei)皂和(he)流水洗手的替代品。

8、口罩(zhao)zhi)迷zen)麼選?

選擇(ze)一︰正常外出時選擇(ze)一次性醫用口罩(zhao)即可,連續佩戴4小時更換,污染(ran)或潮(chao)濕後立即更換;

選擇(ze)二(er)︰去醫院(yuan)看病或人群密集處可選用N95醫用防護口罩(zhao),連續佩戴4小時更換,污染(ran)或是潮(chao)濕後立即更換。

棉布口罩(zhao)、海綿(mian)口罩(zhao)均不(bu)推薦。

9、正確fei)褂每謖zhao)

醫用口罩(zhao)的使用方法。

?口罩(zhao)顏色深的是正面,正面應該朝外,而且醫用口罩(zhao)上還有鼻夾金(jin)屬條。

?正對臉部的應該是醫用口罩(zhao)的反(fan)面,也就是顏色比(bi)較淺的一面,除(chu)此之外,要注意帶有金(jin)屬條的部分(fen)應該在口罩(zhao)的上方,不(bu)要戴反(fan)了(liao)。

?分(fen)清楚口罩(zhao)的正面、反(fan)面、上端、下(xia)端後,將手洗干(gan)淨(jing),將兩端的繩子掛(gua)在耳朵(duo)上。

?最後用手壓緊鼻梁兩側的金(jin)屬條,使口罩(zhao)上端緊貼鼻梁,然(ran)後向(xiang)下(xia)拉(la)伸口罩(zhao),使口罩(zhao)不(bu)留有褶皺,覆蓋住鼻子和(he)嘴巴。

10、特(te)殊人群如何wen)宕 謖zhao)

?孕婦(fu)佩戴防護口罩(zhao),應注意結合自身(shen)條件,選擇(ze)舒適性比(bi)較好的產品。

?老年(nian)人及有心肺疾病的慢(man)性病患(huan)者佩戴後會造(zao)成不(bu)適感,甚至會加(jia)重原(yuan)有病情,應尋(xun)求醫生的專業指(zhi)導。

?兒童處在生長發育(yu)階段(duan),其臉型(xing)小,選擇(ze)兒童防護口罩(zhao)。

(編輯︰周(zhou)霜 責任(ren)編輯︰胡(hu)潔)

 


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